こんにちは、松岡弘二です。

たまには、建築とはまったく関係ない話、

雑談（雑学？）のお話しをしようと思います。

年末年始もそうですが、今やステイホームで

（写真は話とは、まったく関係ありません。100均ブロックで子供と造った五重塔。）

外で遊ぶ事も減って、ストレスと体重が増え気味な私です。

そこで、一日の摂取カロリーを考えて

食事を楽しみたいなーと思います。

なので、この雑談（雑学？）

みなさまにもお届けいたします。

知ってる方はスルーして下さい。

■標準体重から計算する方法

必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。

例えば
身長が175cmなら標準体重は
1.75 × 1.75 × 22 = 67.375
で約67kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25～30を掛けた数字になります。

67kg × 25 =1675(kcal)
67kg × 30 =2010(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1675～2010kcalとなります。

■目標体重から計算する方法

目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25～30を掛けた数字になります。

例えば
目標体重が60kgなら

60kg × 25 =1500(kcal)
60kg × 30 =1800(kcal)

目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1500～1800kcalとなります。

以上、雑談（雑学？）でした。

皆様の健康管理の参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

たまには、こんなブログも許して下さい。（汗）

新日本建設はこだわりある家造りをスタッフ一同で取り組んでいます。
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